「這是最常見的生理限制，」高爾夫文摘體能訓練顧問蘭迪．邁爾斯(Randy Myers)說，他所輔導的PGA巡迴賽職業球員包括達斯丁．強森(Dustin Johnson)和布蘭德．史尼迪克(Brandt Snedeker)。「就算他們彈性夠好，但是由於穩定度和協調度不足，還是難以加大轉動幅度。」
你的身體在三個平面上移動：前後、左右、轉動。邁爾斯指出，揮桿主要發生在轉動平面上，但是大多數球友的運動量都不足以改善轉動幅度。
每一位球友都應該具備轉動下半身、同時保持上半身相對靜止(反之亦然)的能力。邁爾斯表示，中背部控制上半身轉動，這個部位的肌肉彈性越好，揮桿越快速，球桿控制也更平穩。就揮桿技巧而言，加大身體轉動幅度有助於消除揮桿時間點掌控問題，避免在上桿尚未完成之前就開始下桿。
邁爾斯建議球友們常做下面這三個練習可使揮桿動作更正確。請先從標準桿練習做起，熟練之後再進行博蒂和老鷹練習。─隆．卡斯普里斯基
PAR：揮桿姿勢轉體伸展
模擬上桿動作，右臂指向地面成45度角，左臂和右臂連成一直線。保持這個姿式一秒種，然後轉向相反方向。反覆六到八次。
BIRDIE：半弓箭步開放側轉體
右腳向前跨出一步，上半身轉向左側，雙臂伸直，約略與地面成45度角。交替右腳和左腳弓箭步六到八次。
EAGLE：半弓箭步關閉側轉體
左腳向前跨出一步，上半身轉向左側，雙臂伸直，約略與地面成45度角。交替右腳和左腳弓箭步六到八次。
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