姑且不論浸泡冰冷海水是否真的是他的秘密武器，老湯姆的確在40歲之後還贏得四場英國公開賽勝利，而且活過86歲生日，無病無痛，直到去世那天都還在高爾夫球場上工作。(如果確信冷水浴可以讓你揮桿更快、更好，我們相信你一定會毫不猶豫立刻付諸施行。然而，並沒有太多科學證據證明冷水浴的確管用。不過還是有一些方法可以延緩、甚至逆轉揮桿老化過程。我們詢問多位專家，從名將、名教練到生化學者，探索延長揮桿保鮮期的方法。下面就是他們讓揮桿年輕10歲以上的獨門秘訣。
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蓋瑞．普萊爾(Gary Player)，52場名人賽參賽紀錄保持者(最後一次參賽是在他73歲之時)：「眾所周知，我非常注重養生、保健和體能鍛鍊。於是我今日雖然快要81歲的，但是我的平均成績仍維持在70桿。讓揮桿年輕10歲並非一蹴可成。臀肌又夠力、彈性要夠好，方能增加擊球距離。我和尼克勞斯(Jack Nicklaus)的對照就是最好的例子。多年來，他開球一直比我遠20到30碼，但是隨著年齡增長，勤練腿部和核心肌群的我已然超越他。彈性和柔軟度是關鍵要素，所以我建議多做伸展操。」
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湯姆．豪斯(Tom House)，前職棒大聯盟投手改行教導運動員體能回春之術：「45歲中年大叔沒有理由不能擁有25歲的體力。我們對33歲以上的運動員只進行模式性訓練。他們的體能、技巧和經驗都很豐富，唯獨神經系統欠缺活力。我們首先誘使他們的身體激活神經系統，幫助神經系統重新啟動6歲到青春期的動作學習模式。我們訓練高球員恢復揮桿速度的方式，就是讓他們全力揮動比正常更輕的球桿。」
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「我從一個人的姿勢就可以判斷他或她的年齡和揮桿狀況。」
─大衛．李德貝特
大衛．李德貝特(David Leadbetter)，著名高爾夫教練：「身體姿勢是最常被忽略的因素。我從一個人的姿勢就可以判斷他或她的年齡和揮桿狀況。所以日常務必保持良好姿勢。抬頭，挺胸，收下顎。走路和坐姿都正確，揮桿當然也不差。你的呼吸更順暢，動作更靈活，感覺更敏銳，外表更年輕，揮桿更流暢平穩。」
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巴伯．羅蒂拉(Bob Rotella)，輔導多位頂尖高球選手的運動心理學家：「我建議你每晚花10分鐘想像自己10年前的擊球狀況，遙想當時的揮桿感覺和動作，然後在球場上重現相同感覺。還有，投入和以往相同的打球和練球時間。格外注重練習短打。確認每次揮桿都執行相同的預擊流程。」
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安妮卡．索倫斯坦(Annika Sorenstam)，72場LPGA巡迴賽優勝者：「我總是在擊球時將頭部轉向目標。大家都問我為何抬頭？事實上，我的頭部並未抬起，而是水平轉動罷了。這個轉頭動作幫助我轉動臀部，將重心移至左側，同時避免出現倒C形收桿姿勢，減輕下背部承受壓力。不妨試試看這個大幅度解放揮桿的轉頭動作。」
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戴夫．菲利普斯(Dave Phillips)，Titleist Performance Institute共同創辦人：「重建臀部靈活度和核心肌群穩定度最為重要。事實上，久坐辦公室只會將兩者消磨殆盡。它們對高爾夫揮桿至為重要，是傳遞揮桿力量的橋樑。首先，請揚棄高爾夫球車，改採步行打球。然後留意保持正確揮桿姿勢。上桿和下桿過程中不可抬起上半身，改變脊柱角度。還有，加強鍛鍊核心肌群以及臀部肌肉。」
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班．謝爾(Ben Shear)，高爾夫文摘體能訓練顧問：「建議年長球友可以垂直或水平動作取代轉動動作，用以產生揮桿力量，揮桿難度會因而降低許多。但是如果你堅持囀動身體揮桿，建議上桿時讓臀部和上半身同步轉動，然後推離前腿開啟下桿動作。我見過多位長春球友用這個方法重拾揮桿力量和速度。」
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湯姆．華生(Tom Watson)，59歲時在英國公開賽奪得亞軍：「最重要的莫過於增加球桿的桿面角。隨著年歲增長，越來越難以擊球升空。所以請使用桿面角更大的1號木桿，將4號鐵桿換成4號混血桿，讓球桿幫垂垂老矣的代勞。」
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