提升球技是每位球友都希望達成的目標，但是若未能按步就班確實執行，註定會失敗。羅馬不是一天造成，我的學生喬丹‧史匹斯(Jordan Spieth)也不是一夜之間就變成世界第一。他是一個技巧接著一個計巧反覆練習和測試，融會貫通之後才有今天的成就。他一路走來始終如一。所以很樂意幫助高爾夫文摘的讀者們達成30天全面提升球技的目標。
接下來的篇幅中，我將示範如何改善四個領域的關鍵技巧：推球、短打、鐵桿擊球和開球。確實執行下面的每週計劃，每項計劃最少練習兩次。成績進步指日可待。一個月下來，你會更有信心打出畢生最佳成績。就把這個30天計劃當成是你的新年新希望吧。─馬修‧魯迪
第1週
推球：提升準確度練習
第一項技巧是在正確路線上出球。桿面必須對準出球方向，揮桿路徑相當筆直。找一條10英尺推球路線，設定兩支瞄準桿形成通往球洞的軌道，間隔比推桿桿頭略寬。用兩個硬幣在較遠的一側排成一個比球略寬的球門。先在其中一支瞄準桿上方練習揮桿，然後練習推球穿越球門。你的目標一週之後30球之中有25球成功滾越球門。
鐵桿：觸球練習
紮實觸球是關鍵技巧之一，不可不學。設定四支球座成T字形(下圖)，略微突出地面，前導球座(位於目標線上)距離中央球座4英寸。練習用7號鐵桿敲起前導和中央球座，而不碰觸其他球座。練習10次之後，在中央球座上置球，再練習10次。
短打：精準擊球練習
這個練習和前一個鐵桿練習相互關連，都是在於體會精準擊球的感覺。在地上並排插入五支球座，間隔一個桿頭寬度，略微露出地面。採取標準起撲球站位，練習將球座敲斷或敲離地面。能夠一口氣敲起五支球座之後，即可以真球取帶球座，練習實際擊球。
1號木桿：桿面中心點擊球練習
最遠的開球來自於桿面中心點擊球。在桿頭兩側各放置一個桿頭套，略留空間。練習三次揮桿，不得碰觸桿頭套。成功之後，花15分鐘練習在桿頭套之間開球，在桿面噴粉或黏貼顯示膠帶，進一步確認擊球點。
第2週
短打：球路練習
熟練三種短打基本彈道：低、中、高。低彈道(右圖)：採取窄小站位，球位正對後腳，身體朝向目標傾斜。要想拉高彈道只需將球位前移，同時調整桿面開放即可。選擇20碼外的目標，變換低、中、高彈道，讓球落在半徑四碼的範圍內。
鐵桿：球路控制練習
在地上放置一支瞄準桿代表目標線，手指頭伸出成雙管手槍狀。食指代表擊球時的桿面指指向，中指代表桿頭移動方向。擊球時兩根手指都直指前方(食指更為對齊瞄準桿，左圖)，即可打出直球。在10碼外放置一桿頭套，練習瞄準以及控制桿面和揮桿路徑。
推球：觸感練習
正確的擊球力量是控制距離的關鍵。在距離球洞三英尺的四個方位各插一支球座，然後在每個方位距離球洞10英尺處各放置三顆球。練習推球，並在抬頭看推球結果之前，先預測小白球會不會停在四支球座所形成的方形之內。熟練10英尺推球球之後，繼續練習15英尺推球。一個星期之後，你的目標是35英尺推球成功率達到75%。
1號木桿：下桿練習
下桿動作順序正確無誤是打出最遠距離的關鍵。用一條毛巾代替1號木桿。做出上桿動作，讓毛巾落在肩膀上，然後開始下桿，盡量延長保持毛巾在原位的時間，最後揮過擊球區。握著一號木桿，練習用相同感覺擊球，桿身靠在肩膀上開始下桿。最後恢復正常上桿動作，以相同感覺擊球。
第3週
短打：自我挑戰練習
到了測驗你的短打技巧的時候。用一顆球在練習果嶺四打低難度、中難度和高難度短打。每打一球就自我評分。擊球進洞-1分，距離球洞5英尺以內0分，10英尺以內+0.5分，10到15英尺+1分，15英尺以上+2分。15分鐘打完9洞份量的短打之後結算成績，找出需要加強的球路。稍事練習，然後努力超越之前的成績。
鐵桿：穩定度練習
你的瞄準和擊球準確度到底好到何種程度？利用柱子或其他目標在練習場設定20碼寬的球門。花等量時間練習劈起桿、8號鐵桿和6號鐵桿。你的目標是在15分鐘內紮實擊球飛越球門的機率超過50%。三支球桿都達成目標之後，就將球門縮小到15碼，然後反復相同過程。
推球：球門練習
利用下面這個方法測驗你的推球績效。在羅盤的四條軸線上用硬幣設定推桿桿頭寬度的球門(右圖)，距離球洞15英尺。退到30英尺外，四個方位各推一球，看看小白球是否滾越球門，以及停球點到球洞的距離。你的目標是熟練控制推球方向和距離的技巧，同時精進察覺錯誤的能力。
1號木桿：命中球道練習
下面這個方法可以模擬開球命中球道的挑戰。在練習場準備14顆球，選擇間隔30碼的兩個目標。每次擊球都貫徹執行全套預擊流程：想像真正的球洞、練習揮桿、就擊球準備設定，然後開球。命中「球道」得10分，失誤在球道之外扣10分，失誤在安全的一側0分。下一次努力超越之前的成績。
第4週
鐵桿：熱身練習
下面這個方法很適合做為快速練習或賽前熱身之用。拿四支球桿，每支球桿打四到六球。重質不重量。每一球都要鎖定明確目標，貫徹執行全套預擊流程，想像又該球桿打出的漂亮好球。每一次擊球前應設定身體對向，輕揮球桿，然後想像球路。
短打：可靠球路練習
模仿機師在飛機起飛前的做法來檢查你的短打。先敲起插在地上的幾支球座，然後實際打出五種不同高度的球路。是否有某一種球路特別稱手，或是某一種球路格外不稱手？牢記稱手的擊球感覺，那就是你當天最可靠的球路。然後用相同的感覺練習其它高度的球路。
1號木桿：變速練習
下面這個練習可以測試你上下調整揮桿速度的能力。以四種揮桿速度擊打四顆球。第一個全揮桿擊球只用到50%速度，著重於平衡以及中心點擊球。第二球75%，第三球全速揮桿。最後一球調回90%速度，著重於平衡和控桿。
推球：微調練習
你練就超技巧，不過在樂團開演之前，必須先調校樂器。準備三顆球，在練習果嶺上隨機挑選一個球洞。第一球滾越球洞三英尺，第二球停在球洞前三英尺之處。第三球從正面滾進球洞中。離開果嶺前，練習推進幾記三英尺推球，增強自信心。現在你已準備好在球場上施展新學會的推球技巧了。
卡麥隆．邁柯米克，2015年PGA年度最佳教練，名列高爾夫文摘全美50大教練。任教於達拉斯Trinity Forest高爾夫俱樂部，學生包括世界排名第一的喬丹．史匹斯。
Reprinted with permission from Golf Digest (USA edition)(April
/ 2016),Copyright 2016 the Golf Digest Companies, which is a subsidiary of Advance Publications Inc.
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