秘訣2020-12-03

阿諾‧帕瑪：我的揮桿感覺

當代最偉大高球員分享球技進步的金科玉律

剛入門的球友遲早會領悟到高爾夫其實是一種感覺的運動。唯有透過感覺方能矯正一些揮桿錯誤，並且充分領會我這篇文章的精隨。▶ 我這篇文章主要想表達我在擊球準備和揮桿過程中的感覺，作為打高爾夫的指引，對初學者特別有幫助。若干部分對進階球友也很有用。

握桿

我的左手握壓非常輕，每根手指的壓力都相同，但是我用左拇指推抵桿身，置於握把右側的位置。我的左手握桿位置更偏握把頂端，而非左側。

我感覺好像單用左手揮桿，擊球時左手背正對目標。

我使用重疊握桿法，也建議大多數健壯的球員這樣做。我的右手握住球桿時，左手拇指剛好卡在右手掌的溝槽中。右手小指和左手食指交纏，右手拇指位於桿身頂端，略偏左側。

握桿完成之後，如果張開雙手，雙掌應正對彼此，右手掌對向目標。雙手感覺連成一體，彼此相對成中性握桿位置，沒有哪一隻手比另一隻手更強勢。

握桿完成桿頭著地時向下看去，只能看到左手第一個指關節。除了雙手拇指和右手食指握壓略大之外，其餘每根手指的握壓都相同。右手食指掌控揮桿，所以我感覺它的握壓比包括拇指在內的其他手指更明顯。

站位

我採略為關閉的站位，右腳比左腳相對目標線後退一英寸。

我的右腳跟略微向外轉動，營造更穩固的揮桿基礎，和小白球的飛行路線幾乎成90度角。我可以感覺右腳內側的壓力，上桿頂點因而感覺更穩固(之後的上桿單元再詳細說明)。

1號木桿的站位約莫與肩同寬，但是並非垂直肩膀。右肩外側的垂直線會碰觸右腳跟內側的地面。左肩外側的垂直線則會碰觸左腳跟的中心點。

我的膝蓋略微彎曲，身體保持放鬆，準備用力擊球。落在左腳的重量略多於右腳。

我的雙手略微彎曲，強化雙臂放鬆的感覺。

上桿

準備好開始揮桿時不要忘記一個要點，那就是動作必須連貫，不可中斷。倘若中斷，就很難再度平穩開始。

重心移轉是很重要的一環。我會先將若干重量移到後腳，然後再移到前腳。揮桿動作會感覺更流暢，同時幫助設定雙腳動作。在此之前，我會先試揮一下球桿，感覺握桿壓力。

我會努力平穩起桿，桿頭幾乎貼著地面移動。上桿過程中，我刻意保持雙手領先桿頭。

我在揮桿一開始就整合手臂、肩膀和身體動作。換言之，不會出現小臂單獨轉動的情況。

下顎一直是上桿重要的一環，雖然聽起來有點奇怪。如果能避免下顎上下移動，即可保持正確上桿平面。如果能避免下顎移離目標，身體就不會晃動。

只要從一開始就設定右手肘貼近體側，即可保持桿頭路徑在目標線內側。這有助於精簡揮桿，感覺身體各部位，尤其是肩膀和臀部，同步轉動。初學者應該刻意保持左臂伸直，從揮桿開始到結束。我相信這有助於降低揮桿出錯的機率。

身體自然地轉離小白球可將桿頭拉進目標線內側。只要保持手腕放鬆，上桿至中點位置時便會開始彎曲，無需刻意為之。然而，初學者的曲腕幅度不可過大，以免揮桿失控。

即將抵達上桿頂點時，我會確認握桿是否保持穩固。許多初學者會刻意放鬆球桿，以加大揮桿幅度。相信我，這絕非明智之舉。

下桿

自上桿頂點開始下揮擊球之前，我會感覺揮桿停頓片刻。我並非刻意為之，只是藉此聚集所有力量揮桿擊球。這種片刻的停頓可避免倉促下桿，從而破壞揮桿節奏。

我刻意迴轉上桿時旋緊的身體左側肌肉開始下桿動作。我感覺球桿保持在目標線內側，揮桿相當緊湊，沒有多餘的動作。我的左臂伸直，右手肘盡快移回身體右側。

你必須盡一切可能避免右手在此時取得主導，否則手腕就會過早伸直，平白浪費揮桿能量。一個很好的反制方法就是確認左手保持穩固握桿。

我的揮桿照片顯示，我直到將近擊球之時才伸直手腕。下桿動作快如閃電，根本無暇思考，一切自然發生。

我在將近擊球以及擊球之時感覺雙手位於球的前方。我的左手引導球桿前進，右手提供擊球力量。擊球時感覺右腳內側推離地面，重心自然而然移到左側。請記住，這一切都是重心自然移轉的結果，而不是原因。

下桿過程中，務必保持頭部穩定，不可升高或降低，方能確保球桿在正確平面上穩定揮動。

收桿

當我開始收桿時會感覺身體各部位皆已通過擊球區，沒有任何一個部位落在後面。擊球後不久，右手臂以隨之伸直，左手背正對出球方向，直到揮桿力量將雙手向外和向上拉，最後收在頭部上方。擊球之後千萬不可太快讓手腕彎曲或雙手轉動，否則便會喪失揮桿力量。應該盡量延長桿頭跟隨小白球移動的時間。揮桿終了時，身體仍應保持平衡。所有重量都落在左腳外側，右腳尖著地。以上就是我的揮桿要領。