秘訣2020-09-07

臨場教育：打球時進行練習既省時又省力

寶拉．克利瑪執筆

利用等待擊球的空檔進行練習效果更佳。

過去數年間，我徹底改造球技，從推球、起撲球、沙坑球一直到全揮桿，無所不包。我所做的不僅僅是補強，而是打掉重練。所以工程浩大。由於高爾夫是我的工作，所以我可以投入大量時間在練習場埋頭苦練。但是我知道大多數球友都無此閒工夫。所以該怎麼辦呢？我建議打球時進行練習，除了可以節省時間之外，還可以將練習成果立即落實在臨場揮桿之中。我也經常進行臨場練習，磨練揮桿要領。我想和大家分享我的心得，幫助大家節省時間和練習場費用。

暫停1號木桿

面對開球壓力會感覺焦慮緊張。遇到這種情況時，我就會加快上桿轉下桿的過程。這是企圖更用力擊球常見的反應。但是倉促下桿會破壞揮桿節奏。為了防止這種情況發生，我會在練習揮桿時刻意在上桿頂點停頓兩秒鐘(上圖)，然後再開始下桿。這個方法有助於克服緊張，而我的下桿也不會更慢，只不過確保完成上桿動作，統合各部位的動作。

鐵桿揮桿更寬大

每當我的鐵桿失常的時候，我就會請桿弟協助我進行下面這個臨場練習：桿弟站在球後目標線上的安全位置，然後朝向桿弟起桿，盡可能延長桿面指向小白球的時間(上圖)。我在上桿時傾向於球桿過度落在身體後方，增加下桿的困難度。這個練習幫助我回正桿面擊球，還可增加揮桿寬度，擊球更遠。你可以在打球的時候盡量多做這個練習，但是請記住，一旦就定站位準備擊球，桿弟就不能站在你身後的目標線上(規則10.2)。去年就有職業選手因此被罰兩桿。