在我開始示範如何改善揮桿之前，先試試這個：站在門框內，雙臂抵住側邊，用力擠壓門框30秒，然後站離門框。我打賭你的手臂會不自主地抬起。壓力越大，反彈就越大。這就是反向訓練的原理，也正是我訓練學生的方法之一。無論我想教他們什麼動作，我都會先讓他們感覺來自相反方向的壓力。接下來我將示範如何利用反向壓力矯正四種常見的揮桿錯誤。
1 錯誤 / 節奏不良
無論是害怕擊球失誤還是企圖用力揮桿增加距離，許多球友為了盡快開始下桿經常猛然舉起球桿，從而破壞揮桿節奏，使得各部位的動作很難協調一致。
下面這個方法可幫助你體會慢速平穩上桿的感覺：請一個人在你起桿之際將球桿快速向後推動。於是你會開始對抗球桿被向後推的力量，從而感覺到一個較平穩的節奏。
2 錯誤 / 臀部擺動
許多業餘球友上桿至頂點位置時任憑臀部移離目標，然後別無選擇只能揮動雙臂砍球。更糟糕的上，下背部因而被迫承受許多壓力。矯正方法如下：擊球準備時請一位朋友對你的左臀部略施壓力，提醒你不要將臀部移離目標。來在外界的壓力幫助你感覺臀部在上桿頂點的正確位置。你會下意識地抗拒朝錯誤方向移動。實際擊球時重現剛才的感覺。
3 錯誤 / 身體抬起
許多球友在下桿過程中身體抬起，企圖幫助擊球升空。但是這徒然影響觸球品質，導致厚擊或薄擊。為了維護擊球品質，你必須保持瞄球時所設定的脊柱角度，甚至略微下蹲，幫助你向下擊球。如果你擊球不夠紮實，可以在下桿時請一位朋友對你的前額略施壓力。這可使你充份意識到身體抬起，從而抗拒改變脊柱角度幫助擊球升空的衝動。
4 錯誤 / 過早伸展
臀肌無力或小腿肌肉緊繃等生理限制迫使球友們下桿時將骨盆移向小白球，導致身體檔住揮桿路徑，迫使球桿必須改變路線。除了鍛鍊臀部和腿部肌肉之外，可以在擊球時請一位朋友用球桿抵住你的左褲口袋。這股壓力會幫助你將左臀部移離小白球，而不是靠近它。
球王柯普卡致勝利器JPX919鐵桿免費招待你打大溪，再參加300,000元獎品摸彩。名額有限，額滿即止！按此報名
球王柯普卡致勝利器JPX919鐵桿免費招待你打大溪，再參加300,000元獎品摸彩。名額有限，額滿即止！按此報名
好文章與好朋友分享！請分享本文，讓朋友們與您同享新知！
