秘訣2020-01-14

強力擊球：學會使用身體的大肌肉

這個練習不但可以改善揮桿，還可以鍛練肌力。巴比．克蘭培特執筆

許多球友以為增加擊球距離的方法，在於快速揮動雙臂並適放手腕通過擊球區。然而，如果你想每次都紮實擊球，你所要做的就遠不僅只於此。事實上，當你企圖拋擲或擊打某物時，真正的力量其實來自於雙腿。大聯盟職棒投手的動作就是最好的例子。他們會先用盡全力推抵地面，然後將球投出。如果他們的後腳並未推抵地面，單靠手臂產生力量，他們的職業生涯很快就會報銷。

所以我很喜歡藉由投擲藥球，體會雙腿在產生揮桿力量所扮演的角色。藥球的重量讓你直覺動用雙腿的大肌肉以及核心肌群，否則就難以投擲夠遠的距離。進行這個練習時，請使用夠重的藥球。模擬揮桿動作，確實轉動身體，保持上臂部貼近身體。回轉身體時，利用雙腿推抵地面產生拋擲力量。能夠用力投擲藥球之後，即可將相同身體動作運用於高爾夫揮桿，在無需更用力揮動雙臂的情況下，打出更遠距離。

巴比．克蘭培特，在佛羅里達州創設Impact Zone高爾夫學院。