高爾夫揮桿力道的產生由數組肌肉合力完成：腿部肌群、核心肌群、背部肌群等等。但是高爾夫文摘體能訓練顧問蘭迪．邁爾斯(R a n d y My e r s)指出，如果小臂肌力不足，就無法將這些肌肉所產生的力量有效傳遞至球桿和球。「而且難以在上桿和通過擊球區的過程中保持球桿在正確位置上，」他說。
雙手死命緊握球桿是小臂肌力不足的警訊之一。35條控制手部動作的肌肉中，有18條源自於小臂。握桿過緊意味這些肌肉的強度相對較弱。邁爾斯指出，你也應該要能夠上下轉動小臂。試試下面這個測驗：大臂和手肘抵住身體，小臂伸出，雙手握拳，姆指朝上，轉動小臂讓手掌朝上，然後轉動至手掌朝下位置。如果做不到，或是經常感覺握桿太緊，右欄的練習對增強小臂肌力很有幫助。
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1伸展 / 屈折
手指朝上，手掌朝外，將手指朝你的方向扳動，保持數秒鐘。然後手指朝下，手掌朝內，將手指朝內扳動，保持數秒鐘。換手做。
2 斜托彎舉轉動
坐在傾斜椅上，兩側各握一個啞鈴，舉至胸前，手掌朝內。手掌向外轉動，回復啟始位置。做兩趟，反覆8到10次。
3轉動啞鈴
握住豎立的啞鈴，向左轉動90度，然後回復豎立位置。做兩趟，反覆8到10次，換方向重覆相同過程。
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