你的腹部斜紋肌在高爾夫揮桿過程中擔負重要任務，在身體轉動時保持脊柱角度不改變，對紮實擊球幫助甚大。
如果你傾向打出右曲球，或是厚擊或薄擊，原因可能出在通過擊球區時脊柱角度改變。通常的情況是身體挺直，肩膀平面扁平化，球桿橫切過球。
「如果你的身體在通過擊球區時挺直，問題可能在於腹部斜紋肌並未正常運作，」高爾夫文摘體能訓練顧問班．謝爾(Ben Shear)說。謝爾表示，上圖的這個測驗可得知核心肌群是否已盡全力創造擊球距離。
謝爾說，做這個練習時務必朝兩側轉動身體，以及朝向膝蓋彎曲身體。如果在極限轉體位置無法彎曲身體，或是雙肘併攏，或是上半身前後遊移，就表示斜紋肌有待鍛鍊。謝爾指出，許多球友只能單側通過測驗，顯示左右斜紋肌肌力不平衡。
謝爾還帶給大家一個好消息：測驗方法也正是矯正方法。持續做這個轉動和傾斜練習，逐步增加轉動和傾斜幅度，保持住轉動姿勢五秒鐘，然後放鬆。
1►端坐椅子上，膝蓋之間夾一捲起的毛巾或類似物體，雙手輕觸腦後，手肘張開。
2►下半身保持靜止，包括臀部，朝一側盡量轉動上半身。
3►上半身完全轉動後，盡量朝向另一側膝蓋傾斜。
另一個核心肌群練習
下面是另一個鍛鍊核心肌群、改善揮桿品質的好方法：雙手握住一支球桿固定在胸前，端坐一張堅固的椅子邊緣。雙腿抬起，用臀部保持身體平衡。保持下半身靜止，收縮腹肌，朝向一側轉動上半身，球桿越過大腿上方，保持住姿勢一秒鐘，然後轉向另一側。這個練習可增進中背部的靈活度，緩解脊柱下半部在揮桿過程中承受之壓力。
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