球道沙坑其實並不可怕，只要略微調整擊球準備設定，然後用平穩的揮桿先擊球再觸沙，脫困易如反掌。方法如下：
第一，選擇長一號的球桿，不過要確保能夠飛越沙坑邊坡。第二，設定桿面開放，拉高出球角度，以及避免球桿挖入沙中。緊張是扼殺揮桿的元兇，所以務必放鬆握壓，解放你的揮桿。
設定球位居中，雙手和桿身對齊球位。
上桿時，避免身體側移。肩膀完全轉動，下半身動作減到最少。保持身體居中，正對小白球。
從容揮桿通過擊球區，再加上其他調整，自然可以紮實擊球，命中目標。
邁克．史威尼任教於紐約州The Bridges高爾夫俱樂部。
更多沙坑脫困秘訣
我看到許多學生上桿時下半身向後移動，上半身則向前移動。下桿時臀部前移，上半身後移。此一動作會將揮桿谷底移到球的後方，導致過度厚擊，打起太多沙子。唯有保持身體居中才能紮實擊球。下面是一個有效的練習法：左側太陽穴靠在門框內側，模擬揮桿動作，保持太陽穴靠住門框。
Bill Schmedes III,Fiddler’s Elbow C.C., Bedminster, N.J.
揮桿過程中保持膝蓋距離不改變，有助於防止身體前後擺動。這個方法也可縮短上桿，增加對球桿的控制。
Mario Querra, Quaker Ridge G.C., Scarsdale, N.Y.
揮桿不可過度高直，企圖幫助小白球飛出沙坑。而是應該以扁平揮桿將球揮送出沙坑，球桿在擊球之後再刷過沙面。下面是一個有效的練習法：在沙坑中將球架高四分之一英寸，努力將球揮離球座，擊球之後只打出很小的沙痕。
Brandon Stooksbury, Idle Hour G&C.C., Macon, GA.
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