最小努力原則(principle of least effort)這個廣為接受的理論或許是許多球友揮桿欠佳的主要原因。此一理論揭櫫人類無論從事任何活動都會本能地選擇最省力的途徑。你不會從停車處迂迴曲折前往正門，一定是走最短的路徑。當你揮舞一磅重的高爾夫球桿時，你的本能告訴你只要使用雙臂即可，因為這樣最省力。
不幸的是，正確揮桿必須動用的遠不僅只是雙臂而已。還必須用到身體的大肌肉，所以高爾夫文摘體能教練班‧謝爾(Ben Shear)建議將這個朝向牆壁投擲藥球的練習納入日常體能訓練流程之中。由於藥球比球桿重很多，所以你需要雙臂所能提供的還要更多的肌力，才有辦法投擲藥球──如果你企圖模擬高爾夫揮桿轉體動作更是如此。
「你的大腦會認知重量增加，自動改變肌力運作模式，完成投擲動作，」謝爾說。
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