有些職業選手不喜練球，不過我發現勤上練習場才是球技進步最佳途徑。你或許可以在球局進行間做一些小調整度過難關，但是唯有勤奮練習才能獲取得真正進步。
假設你每週至少有30分鐘可以練習全揮桿，著重練習下面的五大基本功，可收立竿見影之效。各花五分鐘練習每項基本功，最後留五分鐘融會貫通放手練習揮桿。很快就可以收到效果。實際下場時，只要鎖定目標，即可輕鬆得分。─隆．卡斯普里斯基共同執筆
1.揮桿前
瞄準之後再扣扳機
我在練習時都會利用瞄準桿幫助桿面、雙腳、臀部和肩膀方正對向目標。如果沒有帶瞄準桿，球桿桿身、毛巾、甚至擊球墊邊緣都可幫助瞄準。右圖中幾乎看不見我的右腳和右肩，因為我已正確瞄準。即使具備全世界最棒的揮桿動作，倘若身體對向不正確，也沒有辦法將球送上果嶺。另外一個重點就是營造舒適的擊球準備姿勢。你應該感覺全身肌肉放鬆，姿勢靈活，身體平穩，準備好發動揮桿動作。
2.上桿
起桿時保持身體各部位緊密相連
我的起桿要令領很簡單：保持身體各部位緊密相連。這意味著多利用肩膀揮動球桿，避免雙手揮動超前身體轉動，球桿、雙手、雙臂和身體應同步起桿(左圖)。如果身體各部位各行其是，下桿就會錯誤百出。下面這個方法可避免雙手主導揮桿：上桿至平行地面位置再行曲腕(左圖)。
3.上桿頂點
自目標線內側下桿
確認有足夠空間自目標線內側下揮擊球(左圖)。如果你感覺身體妨礙球桿揮動，就表示你並未完成上桿動作。上桿時完全轉動上半身，而不是單純用雙臂揮桿。
4.開始下桿
臀部率先移動
下桿速度極快，跟本無暇進行實質思考。你只能以正確的方法開始下桿，然後順其自然。所以你應該想著轉動臀部開啟下桿動作。你可以看見我的左臀部遠離小白球，而我的右臀部轉向小白球(左上圖)。我會在轉動臀部之前略微靠向目標，以使球桿有更多空間自目標線內側下揮桿。
5.擊球
右臂伸直
我會伸直右臂通過擊球區，然後在送桿時指向目標，幫助我打出筆直的球路。轉動臀部之前略微靠向目標，也有助於保持上半身在球的後方通過擊球區(右圖)，擊球因而更有力，彈道更高。而且這些基本功練習起來一點也不困難。
瑪莉亞．史塔克豪斯，LPGA巡迴賽新秀，曾領導史丹福大學校隊拿下2015年NCAA錦標賽總冠軍。
好文章與好朋友分享！請分享本文，讓朋友們與您同享新知！
